Medidas para prevenir caídas

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Se considera que las caídas son un problema de salud pública a nivel mundial y se calcula que actualmente se producen 434 mil que conllevan un resultado mortal, esto las convierte en la segunda causa mundial de muerte por lesiones no intencionales. Además, cada año se producen 37 millones de caídas que, aunque no son mortales, requieren atención médica.

Tener alguna enfermedad como una condición cardiaca y tomar medicamentos para la presión arterial o diuréticos puede generar mareos, disminución de la función motora y aumentar el riesgo de caídas. Además existen otras causas como:

Tropezar o resbalar

Tener reflejos lentos

Problemas de equilibrio

Pérdida de la fortaleza muscular

Problemas de la vista

Consumo de bebidas alcohólicas

Las personas pueden cambiar sus hábitos a cualquier edad para disminuir el riesgo de caerse, te dejamos algunos consejos para evitar caerse en la calle:

Usar un bastón o andador

Usar zapatos de goma para no resbalarse o de tacón bajo

Evitar caminar en medias o zapatillas

Instalar pasamanos cerca de la bañera, ducha e inodoro

Tener una linterna junto a la cama

Tener la habitación bien iluminada

Chequear que las alfombras tengan en el revés una superficie que impida el deslizamiento

Mantente de pie sobre una pierna y luego sobre la otra durante un minuto y aumenta el tiempo poco a poco. Intenta luego con los ojos cerrados.

Párate de puntillas mientras cuentas hasta diez y después pon el peso sobre los talones mientras cuentas hasta diez.

Haz un círculo grande hacia la izquierda con las caderas y después hacia la derecha sin mover los hombros ni los pies. Repite el ejercicio cinco veces

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